《黃帝內經。素問。四氣調神大論》「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」
夏天的養生之道，關鍵之處就是
1。順天應時，採足陽氣
2。不貪涼，
3。秋冬之病可以在夏天冶之。
我們知道夏天在五行中屬「火」，在五臟中「心」屬火，所以夏季對應在人體的五臟就是「心」。火旺自然就要燒掉一些水。腎屬水，所以古傳中醫認為夏季心火旺，腎水衰，哪怕是大熱天，也應儘量避免吃冰冷的東西。如果夏季貪涼，逞一時之快，容易讓邪風進入組織肌肉甚至骨髓裡，輕則惡寒頭痛，肌膚發熱，關節酸痛，重則誘發中風、偏癱等嚴重病症。
夏季這幾個月陽氣具發於表，內裡因此反而是寒涼的，如果再不斷進食寒涼的食物，人體就需要動用太多的陽氣來對付這些寒涼的東西，那樣就不是順天應時，而是違背自然，會消耗太多元氣。有一句話叫「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」，夏天為什麼要吃生薑呢？道理就在這裡。夏3月，人體的陽氣溢於體表，體內陰寒，吃點薑可以溫熱散寒，冬天主收藏，熱氣全蜷縮在體內，吃點兒理氣的蘿蔔，可以把體內結滯的熱氣驅散開，所以夏天在飲食方面要記得多往飯菜裡放點薑。此外，由於夏天氣血運行旺盛，陽氣活躍於肌體表面，皮膚毛孔開泄而使汗液外排，這才是自然反應，過多的空調和風扇，人體通過出汗來調節體溫的功能就會被抑制，容易生病。古傳中醫有一個觀點認為，長夏的主氣就是「濕」，尤其在南中國，炎熱多雨，空氣濕度大，加之貪涼傷陽，陰遏氣機，導致濕邪傷脾陽，脾陽不能抑制濕邪，自然導致脾氣不能正常運化水穀精微，自然氣機不暢，出現脘腹脹滿，食慾不振諸症便在情理之中了。濕邪之氣的形成，往往與地氣上蒸有關，故其傷人都從下部開始，所以下肢潰瘍，腳氣乃至皮炎加劇當然與濕邪有關了。
功法：注意調情志（養神），調飲食（清熱利濕），強體魄（養正氣）。